Wenn es um Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern geht, gibt es gute und schlechte Nachrichten. Die schlechte Nachricht ist, dass es eine ganze Reihe von Problemen gibt, die Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern verursachen können.
Glücklicherweise...
Der Schmerz ist nicht immer der scharfe, intensive Schmerz, der mit Osteoporose, Bandscheibenvorfall, Ischias, einem missgebildeten Rückenschmerzen oberer Rücken Rückenmark, komprimierten Wirbeln, rheumatoider Arthritis oder einem der vielen anderen degenerativen körperlichen Probleme verbunden ist, die Schmerzen im oberen Rücken verursachen können.
Diese Art von Störungen erfordert eine professionelle medizinische Behandlung - häufig wird eine Operation erforderlich - und würde den Rahmen dieses Artikels sprengen...
Es ist eine beängstigende Liste von Problemen, die Rückenschmerzen verursachen können.
Aber für die Linderung schwerer Rückenschmerzen gibt es Hoffnung...
Obwohl es oft weitaus ärgerlicher ist als die oben erwähnten scharfen Schmerzen, erleben wir oft einen dumpfen Schmerz zwischen den Schulterblättern. Diese Art von Krankheit ist häufig muskulöser Natur und mit einigen einfachen Übungen behandelbar.
Eine Hauptursache für diese Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern ist eine schlechte Haltung. Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben, ist der zusätzliche Druck auf die Nackenmuskulatur oft die Ursache für Schmerzen im oberen Rücken.
Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, dass unsere Rückenschmerzen durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden - fragen Sie Ihren Hausarzt. Dann ist es natürlich wichtig, dass Sie den besten Weg finden, um diese Schmerzen loszuwerden. Eine der besten Behandlungen, um entzündliche Rückenschmerzen loszuwerden, ist Sport.
Durch das Training werden die Muskeln nicht nur gelockert, sondern Sie lernen auch, die richtige Haltung beizubehalten, die die Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern fernhält.
Hier sind 5 Ideen wie...
1. Eine der besten Dehnungen, die Sie tun können, um die Muskeln zu lockern, besteht darin, mit gestreckten Beinen vor Ihnen zu sitzen.
Beugen Sie sich nach vorne und greifen Sie nach Ihren Zehen, wenn Sie können, haken Sie Ihre Finger unter Ihre Füße. Wenn dir das (noch) nicht gelingt, strecke deine Arme so weit wie möglich nach vorne. Das Beugen nach vorne hilft, die Muskeln des unteren Rückens zu lockern, und das Strecken der Arme hilft, die Muskeln des oberen Rückens zu lockern.
Bei ALLEN Dehnübungen - als sanfte, kontinuierliche Dehnung - nicht hüpfen! Hüpfen kann deine Muskeln strapazieren oder sogar verstauchen. Im Extremfall kann es zu Wirbelverletzungen kommen.
Eine weitere hervorragende Dehnung ist es, sich auf den Rücken zu legen und Arme und Beine so weit wie möglich in die entgegengesetzte Richtung zu strecken. Diese Therapie hilft, die durch eine Fehlhaltung verspannte Muskulatur zu lockern und zu entspannen.
Eine Möglichkeit, die chronischen Schmerzen, die wir oft im Nacken bekommen, zu verhindern und zu lindern, besteht darin, unsere Nackenmuskulatur zu stärken.
Hier ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Nacken zu trainieren, um die Muskelkraft aufzubauen, die Ihnen hilft, die Ursachen von Schmerzen im oberen Rücken zu vermeiden und zu lindern.
2. Drücken Sie Ihren Nacken mit dem Finger in eine Richtung, während Ihre Nackenmuskeln Ihren Kopf in die andere Richtung drücken.
3. Sie können auch Ihren Kopf verwenden, um einen Ball gegen die Wand zu halten, um Ihre Nackenmuskulatur zu trainieren. Sie können einfach damit beginnen, ihn zu halten, ihn dann 10 oder 20 Mal gegen die Wand zu drücken und dann den Ball 20 bis 30 Sekunden lang kontinuierlich gegen die Wand zu drücken.
4. Arbeiten Sie an einigen Übungen, um Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, insbesondere Übungen, die sich auf den oberen Rücken konzentrieren. Übungen, bei denen Ihre Arme ziehen müssen, verwenden Sie Ihre oberen Rückenmuskeln. Die Stärkung dieser Muskeln ist eine der besten Möglichkeiten, Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern zu vermeiden und zu lindern.
5. Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung, indem Sie üben, aufrecht zu stehen und den Kopf hoch zu halten. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten, um sie anzuheben und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Richten Sie Ihr Kinn nach vorne und heben Sie Ihren Kopf, um Ihre Haltung zu korrigieren.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren Nacken trainieren, um Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern zu reduzieren. Ihr Hals ist empfindlich und kann empfindlich sein, und Sie könnten ihn verletzen, wenn Sie nicht aufpassen. Beginnen Sie langsam mit Nackenübungen und steigern Sie die Intensität Ihres Nackentrainings im Laufe der Zeit langsam. Wenn Sie anfangen, sich wund zu fühlen, hören Sie auf.
Medikament...
Sobald wir Schmerzen in unserem Körper verspüren, greifen viele von uns sofort zum nächstgelegenen Schmerzmittel. Medikamente (wie Ibuprofen) können bei der sofortigen Entzündung helfen... aber das kann ein großer Fehler sein. Medikamente behandeln nur die Symptome, nicht die Ursachen des Problems und Sie werden nur eine vorübergehende Schmerzlinderung finden. Sobald die Medikamente nachlassen, kommen die chronischen Rückenschmerzen zurück.
Es stimmt, es ist mehr Arbeit und ein bisschen mühsam, aber sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Rücken- und Nackenmuskulatur Rückenschmerzen oberer Rücken zu trainieren und zu stärken, hat langfristige Vorteile und ist die Mühe wert.
Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Wirbelbruch oder eine Wirbelkrankheit haben, und Sie werden oft feststellen, dass eine einfache Massage ausreicht! Oder vielleicht ein oder zwei Besuche, um eine Akupunkturbehandlung zu bekommen.
Der Punkt ist, dass nicht alle Rückenprobleme das Ergebnis einer Stenose oder osteopathischer Natur sind oder eine Rückenoperation erfordern. Um Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern loszuwerden, kann die Top-Therapie oft eine tägliche 10-minütige Trainingseinheit sein.