Wann wissen Sie, ob ein Schlafcoach die Lösung für Ihre schlaf coach baby Schlaflosigkeit ist? Beginnen wir mit der Definition von Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit kann durch die Unfähigkeit gekennzeichnet sein, einzuschlafen, durchzuschlafen oder beides. Schlaflosigkeit ist schlechter und sehr unbefriedigender Schlaf. Ihre Dauer kann kurzlebig oder vorübergehend sein, was bedeutet, dass sie einige Tage oder sogar bis zu einem Monat anhält, oder sie kann jahrelang andauern – dann wird sie als chronisch eingestuft. Ihre Nächte können mit einem oder mehreren unzähligen Weckereignissen überwältigt werden.
Oft steht man morgens total unruhig und benommen auf, als hätte man gar nicht geschlafen.
Der Tag ist oft eine Herausforderung, besonders am Mittag, wenn Sie einen immensen Energieverlust spüren. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, sich hinlegen zu müssen, wenn auch nur für 15 Minuten. Möglicherweise ernähren Sie sich von Kaffee, Cola und koffeinhaltigen Getränken, um wach zu bleiben. Sie wissen nicht, dass diese Koffeingetränke oft Halbwertszeiten haben, die Ihr System bis zu 20 Stunden nach ihrem Konsum beeinflussen und stimulieren können, wodurch nächtliche Wachsamkeit verursacht wird. Und dann beginnt der Prozess von vorne.
Schlaf und Ihre Schlafroutine ist eine Gewohnheit, genau wie viele andere Routinen in unserem Leben. Die NSF (National Sleep Foundation) sagt, dass mindestens 50 - 70 % von Ihnen an Schlaflosigkeit leiden. Diese Epidemie der Schlaflosigkeit wird durch die Anzahl der Schlafmittel bezeugt, die in den Regalen einer Apotheke gefunden werden. Diese Helfer können eine Weile wirken, aber dann werden sie weniger wirksam, um Sie einzuschlafen oder Sie einschlafen zu lassen. Wäre es nicht schön, dieses „Schlaf-Ding“ einfach selbst zu machen – ohne es zu versuchen? Babys versuchen nicht einzuschlafen – sie schlafen ganz natürlich ein. Auf dem Weg vom Baby zum Erwachsenen ist etwas passiert. Wir haben ungesunde Schlafgewohnheiten entwickelt.
Wie fangen Sie am besten an, Ihre Schlafgewohnheiten anzugehen? Achte auf deine Tages- und Nachtroutinen. Wir sind Gewohnheitstiere und auch wenn Sie es vielleicht nicht glauben, Sie haben Ihre Schlafgewohnheiten entwickelt und können sie ändern. Sie können diese weniger erholsamen Gewohnheiten durch positive ersetzen. Manchmal beeinflussen andere Einflüsse Ihren Schlaf, zum Beispiel können körperliche Schmerzen Sie aufwecken, das Schnarchen Ihres Partners, die Pflege eines kranken Familienmitglieds, eine zu heiße oder zu kalte Raumtemperatur, aber wenn keiner davon Ihre Schlaflosigkeit zu verursachen scheint, dann da ist eine Wahrscheinlichkeit von mehr als 50 %, dass es von ungelöster Anspannung und Stress herrührt. Stellen Sie sich vor ... Sie beseitigen Ihren Stress und Ihr Gedankengeplapper! Das mag wie ein ziemlich unerreichbares Ziel erscheinen, aber wenn Sie einen Teil des Stresses und der Anspannung in Ihrem Leben reduzieren oder eliminieren, Schlafcoaching Baby werden Sie reichlich belohnt ... darunter eine gute Nachtruhe!
Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie manchmal einfach Ihre Schlafprobleme mit jemandem besprechen möchten, der Erfahrungen aus erster Hand und ähnliche Probleme wie Sie hat? Wenn Sie denken, dass Sie alles versucht haben, um Ihre Schlafroutine und -gewohnheiten zu ändern, und nichts sehr effektiv zu sein scheint, ist es vielleicht wirklich an der Zeit, mit einem persönlichen Schlafcoach zusammenzuarbeiten.